co zamiast ryzu

[...] bo byly pewne zasady, teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale [...]

[...] bo byly pewne zasady, teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale [...]

[...] i dodałem 200/250,bo na fitatu mi wychodzi 3550kcal, ale tu są inne produkty troche i dalej stoi. Ogolnie kurczak Mnie nie nudzi, ale ciężko jest mi przejeść ten ryż ni szukam alternatywy zamiast ryżu np. czy makaronu.. Tam 75/100g ryżu jakos wcisne, ale zamiast tego 50 nie wiem co zjesc a pieczywa tak juz nie chce ładować, jakieś pomysły?

[...] i 1 lyzka majonezu light 14. patrz wyzej 17. patrz wyzej 20. platki ok 200g zalane mlekiem (2 szklanki) 0.5% do posilkow dorzucam jeszcze plaster bialego sera. czasami zamiast ryzu czy kaszy stosuje makaron, mozna tez sobie dogotowac kalafiorka. i bylbym zapomnial co drugi dzien o 20-tej wcinam tunczyka z ryzem taka mala salateczka :) do [...]

[...] siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z góry 3 serie TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie Face pull 4 serie Tak jak każdy trening przerwy między seriami ograniczone do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle po treningu weszły domowe fryteczki zamiast ryzu z piekarnika pychotka

Tak wiec będę robił co drugi dzień tabate, nie ma chyba dużej różnicy. 1) Jak rozumieć "sporo odstępstw", czy to znaczy ze mogę np odpuścić oliwę z oliwek, zjeść zamiast ryżu z tuńczykiem kanapki z serem, parówki z musztardą, jajka z majonezem, nie daj Boże kebab/słodycze..? Nie zależy mi na tym, po prostu nie wiem jak wejść znowu na to [...]

No dieta w miare okey ale naprawdę 400 g ryżu to będzie dla Ciebie katorga %-) no i chyba lepiej platki owsiane zamiast kukurydzianych z tego co mi wiadomo. Te 4 posiłki szybko Ci się znudzą możesz dodać jakąś rybę lub tuńczyka zamiast jednego. Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-28 20:22:46 Właśnie chodzi o to żeby posiłki tworzyć [...]

[...] się monotonnej diety (nie tylko kurczak+ryż ale jak się już rozkręci to potrafi jeść przez 2 tygodnie to samo %-), czasem po tych 2 tygodniach wprowadza jakieś zmiany (zamiast ryżu zarzuci kasze/makaron, zamiast mięsa rybe aczkolwiek jego szama jest i tak mocno monotonna, jaj czy nabiału nie jada w ogóle), zdrowy jak ryba, badania krwi [...]

[...] trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez co nadgarstki napierniczały i ciężko szło na drążku i th Marta mój błąd!zmienię dziś, będzie fasola zamiast ryżu Dziewczyny to chyba ząbki ma już 6 wybija się 7...a końca nie widać a z tą wodą to muszę spróbować, dzięki martasi Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-13 [...]

Zjadłeś makaron z musli i mlekiem? Do meritum - wyrzuć te wysoce przetworzone musli przepełnione sacharozą, zamiast ryżu stricte białego wybieraj basmati, jaśminowy, parboiled. Mleko jest zdecydowanie za dużo, aż 600ml, a jest to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej [...]

[...] przecież mam. Takich posiłków zdrowych to ja nigdy nie jadłem Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:03:01 Eliss - zapewne chodzi Tobie o ww po treningu. Tak więc jeśli w posiłku II zamiast szynki z indyka dałbym dżem i w posiłku potreningowym dałbym zamiast ryżu również dżem to byloby okej? Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-24 22:13:43

[...] ale proporcje są mniej-więcej takie. Zauważyłem, że może dodać do śniadania więcej płatków? Tak do 100g? Może jakaś łyżeczka dżemu domowego lub miodu do tego... Często zamiast jajek do śniadanka ryba (śledź, tuńczyk, makrela). Czasem też na kolację tuńczyk z twarogiem. Zamiast ryżu makaron razowy, lub 2 ziemniaki, zamiast kurczaka, indyk, [...]

[...] treningu przed snem biorę 10g glutaminy) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty KALORIE Z DIETY 3655 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +857 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - 3g/1kg (z [...]

[...] to myślisz, że też by Cię nie nasyciło? :-> Małym kawałkiem mięsa faktycznie ciężko się najeść. Może też warto by było częściej wybierać węgle o większej objętości? Np. ziemniaki zamiast ryżu. To dodaj sobie do miski np. tłuszczy do 80-85g i resztę z węgli jeśli tak preferujesz. Potem się coś skoryguje jeśli będzie trzeba :-) warto kombinować.

ja tak nei szaleje, dodam cos tylko , też właśnie chyba frytek pojem zamiast ryżu bo mam ochotę i dokupie coś dobrego bo dawno nie jadłem Satysfakcja taka, że niedługo będę ważył tyle co ty 8-) hahahaha

zapomniałem dodać - w 3 posiłku, we wtorki i srody kiedy nie bede mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło [...]

[...] jesc 3 razy dziennie (ew. 4 raz cos na noc, np. twarog) po 40-50g bialka, sporo wegli i odrobine mniej tluszczy. i nie nalezy unikac cukrow prostych i tluszczy nasyconych. zamiast ryzu mozna zjesc chleb, zamiast kurczaka wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego [...]

chciałbym jeszcze zapytać czym mógłbym zastąpić tak w awaryjnej sytuacji 150g miesa z 4 posiłku (odżywka też niestety odpada)bo zamiast kaszy/ryżu to płatki wrzucę ale własnie nie wiem co zamiast mięcha. pozdro ;]

[...] ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest taka ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów czy bardzije złożone ale nie koniecznie polecane jak frytki,bułki z dżemorem,trortille - to co lubisz! [...]

Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Posiłek 2 jest czasami laczony z posilkiem 5tym. i wtedy jem posilkow w ciagu dnia 5. Co sadzisz o posilku 1? wywalic go calkowicie i zastapic czyms innym - szukalbym inspiracji w Kuchni. Urozmaicam, mieso czasem sie zmienia na [...]